تمرین های تقویت ساق پا

اگر شما هم به دنبال داشتن یک ساق پای بزرگ و زیبا هستید,پس بهتر است تا با روش های تقویت ساق پا و تمریناتی که در ادامه خواهیم گفت آشنا شوید.در این تمرینات شما 2 عضله مختلف ساق پا را تمرین می دهید که از اصلی ترین عضلات بدن هم به حساب می آیند.نکته ای […]

10 تا از برترین تمرین های شکم در بدنسازی (حرفه ای و مبتدی)

تمرین های شکم بدنسازی

داشتن یک بدن قوی بسیار بهتر از زیبا بودن با لباس های ساحلی است.در حقیقت برای اینکه بتوانید به راحتی فعالیت و تفریح کنید,نیاز به یک بدن و در کل شکم قوی خواهید داشت که متاسفانه امروزه کمتر کسی به این مورد اهمیت می دهد.ماهیچه های مرکزی و شکمی شما به شکل همزمان باعث حرکت […]

10 تمرین پشت بازو برای عضله سازی سریع

تمرین پشت بازو

دوستان عزیز توجه داشته باشید که عضلات پشت بازو (سه سر) بیش از 2/3 بازوی شما را تشکیل می دهد و به همین خاطر اگر به دنبال یک بازوی زیبا و خوش فرم هستید,باید به این عضله اهمیت زیادی دهید.برخی از ورزشکاران تنها چند حرکت خاص را برای افزایش حجم عضلات پشت بازو انجام می […]

معرفی بهترین دستگاه های بدنسازی چربی سوز

دستگاه های بدنسازی چربی سوز

وقتی که به دنبال کاهش وزن هستید,بهتر است تمام تمریناتی که شما را به هدفتان نزدیک تر می کند امتحان کنید.برخی از افراد برای کاهش وزن سراغ باشگاه های بدنسازی می روند که با این کار هم به کاهش وزن خود کمک می کنند و هم تنوع زیادی در انتخاب تمرینات و دستگاه ها دارند.به […]

10 تا از تمرین های الپتیکال که باید امتحان کنید!

تمرینات الپتیکال در خانه

الپتیکال یا اسکی فضایی یک دستگاه هوازی چند کاره است که تقریبا در هر باشگاه بدنسازی یافت می شود.اما نکته مهم در رابطه با الپتیکال این است که معمولا اغلب افراد به شکل یکسان با آن تمرین می کنند و همین باعث می شود که بعد از مدتی شوق خودشان را از دست بدهند و […]

15 تا از بهترین تمرینات جلو بازو [تصویری]

تمرینات جلو بازو

همه ما می دانیم که بازوها چه نقشی در زیبایی و قدرت ما خواهند داشت و از این رو باید اهمیت زیادی به آنها داده شود.ما در این مقاله 15 تا از تمرینات جلو بازو را که توسط برترین مربیان دنیا تعریف شده اند را بریتان آماده کرده ایم.توجه داشته باشید که قدرت دست و […]

بهترین حرکات ساعد برای داشتن عضلاتی بزرگ تر

حرکات ساعد در بدنسازی

احتمالا در دنیا هیچ بدنسازی وجود ندارد که به عضلات بازو و ساعد خود اهمیت ندهد! به هر حال عضلات دو و سه سر بازو از مهمترین و تاثیر گذارترین عضلات بر زیبایی و قدرت یک فرد به حساب می آید که به راحتی می توانید آنها را تقویت کنید.اما حرکات ساعد چطور؟ تا به […]

بهترین مکمل های حجم دهنده [افراد لاغر]

مکمل های افزایش وزن

بر طبق نظر سنجی های سال 2020,حدود 7% از آمریکایی ها به دنبال افزایش وزن خود هستند که نسبت به کل دنیا عدد کوچکی به نظر می رسد.بسیاری از افراد تصور می کنند که افزایش وزن ساده بوده و تنها با مصرف مکمل امکانپذیر است! اما باید بدانید که برای رسیدن به این هدف باید […]

8 تمرین برای تقویت عضلات کمر (فیله)

تقویت عضلات کمر

دوستان عزیز توجه داشته باشید که اغلب این حرکت را می توانید برای درمان کمر درد یا دردهای مرتبط انجام دهید.هدف اصلی ما هم این است که شما بتوانید برای تمرینات بدنسازی خود یک برنامه بنویسید و از طرفی هم بیمارهای عزیز استفاده کنند.پس در ادامه همراه ما باشید تا با 8 تا از بهترین […]

20 تا از حرکات سرشانه [باشگاهی و خانگی]

حرکات سرشانه

همانطور که بسیاری از شما دوستان هم می دانید,حرکات سرشانه یکی از مهمترین تمرینات هر بدنساز حرفه ای به حساب می آید و از طرفی تاثیر خوبی هم بر حجیم شدن سینه خواهد داشت.ما در این مقاله تمام حرکات سرشانه را برای شما آماده کرده ایم که می توانید آنها را به شکل مساوی در […]

This site uses cookies to offer you a better browsing experience. By browsing this website, you agree to our use of cookies.