تمرینات تناسب اندام و بدنسازی به برنامه‌ای همه‌جانبه و چند بعدی نیاز دارد که تمام عضلات بدن را مورد توجه قرار دهد. در حالی که اکثر افراد توجه بیشتری به کاهش وزن و یا عضله‌سازی در ناحیه بالاتنه نشان می‌دهند، اغلب عضلات پا کمتر در کانون توجه قرار می‌گیرند.

پا، ستون بدن است و تقویت عضلات آن بسیار اهمیت دارد.

بنابراین یک برنامه تناسب اندام حرفه‌ای باید برای تقویت عضلات پا و بالا بردن استقامت آنها نیز پیشنهادهای اصولی داشته باشد.

تمرین دادن عضلات پا، مثل سایر عضلات دیگر بدن، به دستگاه‌ها و ابزارهای خاص خود نیاز دارد. دستگاه پرس ساق پا نشسته یکی از مهم‌ترین این دستگاه‌هاست. دستگاه ساق پا نشسته رویکردی هدفمند به تقویت عضلات ساق پا و افزایش عملکرد کلی پایین تنه دارد.

دستگاه ساق پا نشسته چیست؟

دستگاه ساق پا بدنسازی نشسته یک وسیله بدنسازی تخصصی است که برای برجسته‌سازی و بزرگ‌کردن عضلات ساق پا، به ویژه عضلات گاستروکنمیوس (Gastrocnemius) یا ماهیچه دوقلو و کف پا طراحی شده است. این دستگاه شامل یک صندلی با تکیه‌گاه است و به کاربران امکان می‌دهد مقاومت را با توجه به سطح آمادگی بدنی خود تنظیم کنند.

دستگاه پرس ساق پا به گونه‌ای طراحی شده است که مقاومت ثابتی را در سراسر دامنه حرکت ایجاد می‌کند.کسی که می‌خواهد از دستگاه ساق پا نشسته استفاده کند، می‌تواند از بابت یک تمرین جامع و همه‌جانبه در ناحیه ساق پا و کف پا مطمئن باشد.

اهمیت تقویت عضلات پا

عضلات ساق پای قوی فقط برای زیبایی نیست. داشتن ساق پای ورزیده و تمرین دیده، هم در ورزش و هم در زندگی روزمره، به طور مشابه عملکرد مثبت و مؤثری نشان می‌دهد. از دویدن و پریدن گرفته تا حفظ وضعیت بدنی مناسب، ساق پای توسعه یافته به بهبود چابکی، ثبات و پیشگیری از آسیب کمک می‌کند.

تقویت عضلات ساق پا نه تنها عملکرد ورزشی را افزایش می‌دهد، بلکه باعث افزایش قدرت کلی پایین تنه می‌شود و فعالیت‌های روزانه را قابل کنترل‌تر و کارآمدتر می‌کند.

عضلات درگیر در دستگاه ساق پا نشسته

بدیهیست که تاکید اولیه دستگاه ساق پا نشسته بر عضلات ساق پا، به ویژه گاستروکنمیوس و سولئوس است. گاستروکنمیوس یا ماهیچه‌های دوقلو که به طور برجسته در زیر سطح ساق پا قرار دارد، مسئول تولید نیروی انفجاری و تسهیل حرکاتی مانند پریدن و دوی سرعت است.

دستگاه پرس ساق پا بدنسازی نشسته به طور موثر این گروه عضلانی را درگیر، و به رشد و افزایش قابلیت‌های عملکردی آنها کمک می‌کند. به طور همزمان، کف پا، که در زیر گاستروکنمیوس قرار دارد، به ثبات و استقامت در طول فعالیت‌هایی مانند راه رفتن و ایستادن کمک می‌کند.

دستگاه ساق پا نشسته یا وزنه آزاد؟

دستگاه ساق پا نشسته امکان انجام یک حرکت کنترل شده و هدایت شده را فراهم می‌کند و خطر آسیب ناشی از اجرای نادرست حرکت را کاهش می‌دهد.

علاوه بر این، وضعیت نشستن عضلات ساق پا را ایزوله می‌کند، درگیری عضلات کمکی را به حداقل می‌رساند و حداکثر کشش را در ناحیه مورد نظر تضمین می‌کند. دستگاه پرس ساق پا نشسته، برای افرادی که به دنبال یک رویکرد دقیق‌تر و ایمن‌تر برای تقویت عضلات ساق پا هستند، به عنوان یک انتخاب برتر ظاهر می‌شود.

تفاوت دستگاه ساق پا نشسته و ایستاده

به طور خلاصه می‌توان گفت تفاوت ساق پا دستگاه نشسته با ایستاده در این است که می‌توان در حالت نشسته، مقاومت (وزنه) کمتری به کار گرفت ولی تمرکز بر عضله هدف بیشتر است. در مقابل، در حالت ایستاده می‌توان وزنه بیشتری به کار گرفت چون از عضلات کمکی کمک گرفته می‌شود. همچنین عضلات کمکی درگیر در حالت ایستاده مانند عضلات میانی (Core) در حالت نشسته تحت فشار نیستند.

هر دو دستگاه، عضلات ساق پا را هدف قرار می‌دهند، اما به روش‌های متفاوت. پرس نشسته ساق پا در درجه اول عضله کف پا را هدف قرار می دهد که در پایین ساق پا قرار دارد و در عین حال تا حدی گاستروکنمیوس را نیز درگیر می‌کند. از سوی دیگر، بلند کردن ساق پا در حالت ایستاده تاکید بیشتری بر روی گاستروکنمیوس دارد، به خصوص زمانی که با زانوی صاف انجام شود. انتخاب بین این تمرینات باید با اهداف تناسب اندام خاص شما و تعادلی که در کار کردن هر دو ماهیچه ساق پا به دنبال آن هستید، هماهنگ باشد.

گارانتی و خدمات پس از فروش

خرید دستگاه ساق پا نشسته و به‌طور کلی، تجهیزات تناسب اندام، نیازمند تضمین کیفیت و اطمینان از خدمات پس از فروش است. شرکت‌های معتبر تجهیزات ورزشی پای کیفیت محصولات خود ایستاده‌اند و اغلب ضمانت‌هایی ارائه می‌دهند که نشان‌دهنده اعتمادی است که به محصولات خود دارند.

لطیفی اسپرت نیز از این امر مستثنی نیست و برای محصولات خانگی خود 18 ماه گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش، و برای کالاهای باشگاهی، 12 ماه گارانتی و 5 سال خدمات پس از فروش ارائه می‌دهد.

خرید دستگاه ساق پا نشسته از لطیفی اسپرت

لطیفی اسپرت، مروج و حامی سبک زندگی سالم در جامعه، انواع روش‌های خرید آنلاین و حضوری را برای شما تدارک دیده است. چنانچه قصد خرید دستگاه ساق پا نشسته را دارید، لطیفی اسپرت در فروشگاه آنلاین، رسانه‌های اجتماعی و شعب خود در شهرهای گوناگون، آماده استقبال و پذیرایی از شماست.