بسیاری از ما با دستگاه مسگری و کارایی آن آشنایی داریم و می دانیم که چه تاثیر مثبتی بر تمام عضلات بدن خواهد داشت.این نوع تخته های ورزشی که در حالت های مختلف هم تولید می شوند,یکی از بهترین دستگاه ها برای تمرین در خانه به حساب می آیند.در حال حاظر برندهای داخلی و خارجی زیادی این محصول را تولید می کنند که شکل و اندازه هایشان با یکدیگر متفاوت بوده و شما می توانید باتوجه به بودجه و نیاز خود,یکی را انتخاب کنید.

دستگاه مسگری که با نام دستگاه چرخونک نیز شناخته می شود,برای اولین بار در برنامه Sharks دیده شده و توانست توجه تمام جماعه بدنسازی را به سمت خود جلب کند.البته یکی از مواردی که قبل از هر چیزی باید به آن اشاره داشته باشیم این است که دستگاه مسگری می تواند برای برخی از افراد مناسب نباشد و در ادامه توضیحات تکمیلی را به عرضتان می رسانیم.

مزیت های تخته پیچشی (دستگاه مسگری)

هدف اصلی این دستگاه,بهبود تعادل و تقویت عضلات کمر و پهلوها می باشد که برای برخی از دوستان به عنوان وسیله بازی کارایی دارد! از اصلی ترین عضلات درگیر در این کار می توانیم به شکم،عضلات کمر،سرینی،باسن و لگن اشاره کنیم که تمام این نقاط تاثیری زیادی بر ظاهر هر ورزشکاری دارد.همچنین اگر به دنبال سوزاندن کالری هستید,پیشنهاد می کنیم که حداقل روزی نیم ساعت از این دستگاه استفاده کنید تا نتیجه رو ببینید.

دستگاه مسگری باعث افزایش قدرت بدن می شود

با استفاده از دستگاه مسگری می توانید قدرت عضلات بدن خود را تا حد زیادی تقویت کنید تا در هنگام پیری و افزایش وزن دچار مشکلات متعدد مانند فرسودگی عضلات و واریس نشوید.برای خانم هایی که اضافه وزن دارند و می خواهند که پهلوهای خودشان را آب کنند,حرکت مسگری می تواند بهترین انتخاب باشد! چرا که هم تمرین سبکی به حساب می آید و هم باعث شکل گرفتن باسن,صاف شدن شکم و آب شدن پهلوها می شود.البته برای گرفتن نتیجه بهتر است رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشید و با یک مربی مشورت کنید.

دوستان عزیز توجه داشته باشید که دستگاه مسگری نمی تواند باعث تقویت ABS یا همان سیکس پک شود و برای این مورد می توانید از سایر تجهیزات موجود در فروشگاه استفاده کنید.البته روش های ساده دیگری مانند شنا وجود دارند که بدون هزینه این کار را برایتان انجام می دهند.

آموزش استفاده از دستگاه مسگری

آماده شدن برای این تمرین می تواند بسیار ساده باشد و تنها باید موارد زیر را در نظر داشته باشید که بسیار هم ساده هستند :

• بهتر است برای بار اول به مدت یک دقیقه روی یک پا و چشم بسته روی دستگاه قرار بگیرید تا ببینید که تعادلتان در چه حد است.اگر توانستید این کار را بدون لرزش انجام دهید پس شما آماده هستید!
• بهتر است در هنگام استفاده با سرعت پایین حرکت را انجام دهید و از طرفی دیگر یک مراقب داشته باشید که حواسشان به شما باشد (ممکن است دچار سرگیجه شوید).
• حتما باید دستگاه را روی یک سطح صاف و بدون فرش قرار دهید.چرا که ممکن است حرکت کند یا اینکه به فرش آسیب بزند.
• اغلب دستگاه ها یک دستگیره دارند,اما بهتر است در کنار یک دیوار یا جسم ثابت قرار بگیرید تا بتوانید از آن به عنوان جایگاه دست استفاده کنید.

ریسک های استفاده از دستگاه مسگری

شاید این سوال برایتان به وجود آمده باشد که اصلا این کار چه ریسکی می تواند داشته باشد یا برای کدام گروه از افراد مناسب نیست؟ برخی از مهمترین مواردی که باید در نظر بگیرید :

• استفاده بیش از اندازه از دستگاه مسگری و افزایش دامنه حرکت می تواند باعث آسیب به کمر شود (مخصوصا در سنین بالا).
• به یاد داشته باشید که حتما باید از باسن به بالا را حرکت دهید,چرا که چرخش پاها و زانوها می تواند باعث آسیب به عضله مینیسیک شود.
• بسیاری از مواقع دیده شده است که افراد بعد از تمرین سرگیجه میگیرند و از روی سکهو میافتند,به همین خاطر بهتر است بعد از چند دقیقه تمرین استراحت کنید.
• کسانی که فشار خون پایینی دارند (به ویژه خانم ها) حتما باید زیر نظر پزشک این تمرین را انجام دهند (چرا که سریع تر سرگیجه می گیرند).