تردمیل باشگاهی: محافظ سلامتی قبل و بعد از تمرین

تردمیل یکی از دستگاه‌های ورزشی پایه در تمام باشگاه‌های بدنسازی و مراکز ورزشی است و وجود آن در باشگاه، به خصوص برای گرم کردن قبل از ورزش، و یا سرد کردن بعد از تمرین، ضروری است. اما تردمیلی که در باشگاه‌ها، استخرها و سایر مراکز تناسب اندام دیده‌اید، با آنچه در خانه‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد بسیار متفاوت است.

تردمیل باشگاهی معمولاً از نظر دوام و استحکام، قدرت موتور، تحمل وزن، استهلاک و… از تردمیل خانگی قوی‌تر است. دلیل این امر نیز روشن است. چون در طول روز افراد بسیار زیادی از آن استفاده می‌کنند.

انواع تردمیل باشگاهی

 در حال حاضر تردمیل باشگاهی در دو نوع تولید می‌شود.

• تردمیل تک‌کاره باشگاهی
• تردمیل مکانیکی

تردمیل تک‌کاره باشگاهی

مفهوم تردمیل تک‌کاره در مقابل تردمیل چندکاره مطرح می‌شود و بیشتر درباره تردمیل خانگی صدق می‌کند. برخی از تردمیل‌های خانگی، تجهیزات اضافه‌ای دارند که عمدتاً شامل ویبراتور، دمبل و تخته شنا می‌شود. این تجهیزات اضافه، برای انجام تمرینات تکمیلی در خانه به کار می‌روند.

از آنجا که در باشگاه‌های بدنسازی، تمرین با دستگاه‌های حرفه‌ای و وزنه‌آزاد انجام می‌شود، دیگر نیازی به این تجهیزات اضافه نیست. در نتیجه تردمیل‌های موجود در باشگاه، همگی از نوع تک‌کاره برقی (موتوردار) هستند که هیچگونه تجهیزات اضافه‌ای ندارند.

البته نوع دیگری از تردمیل باشگاهی وجود دارد که اصلاً موتور ندارد: تردمیل مکانیکی.

تردمیل مکانیکی

تردمیل مکانیکی یک دستگاه ورزشی حرفه‌ای و پیشرفته است که از یک ساز و کار بسیار ساده و ابتدایی بهره می‌برد. این تردمیل بر خلاف تردمیل تک کاره برقی، موتور ندارد و با نیروی پای کاربر کار می‌کند.

تردمیل مکانیکی تمام امکانات پیشرفته تردمیل موتوردار را داراست. مهم‌ترین تفاوت این دو نوع تردمیل در موتور الکتریکی است. تردمیل مکانیکی موتور ندارد اما همچنان از سایر قطعات الکترونیکی مثل حسگرها و صفحه نمایش دیجیتال بهره می‌برد.

ممکن است این سؤال برایتان پیش بیاید که اگر تردمیل مکانیکی بدون برق کار می‌کند، پس  برق مورد نیاز صفحه نمایش دیجیتالی آن چگونه تأمین می‌شود؟ پاسخ ساده است: از حرکت پای کاربر روی تسمه تردمیل. در واقع ساز و کاری در تردمیل مکانیکی طراحی شده که انرژی مکانیکی کاربر را به انرژی الکتریکی تبدیل می‌کند.

تفاوت عمده دیگر تردمیل مکانیکی با تردمیل موتوردار، تسمه است. تسمه تردمیل مکانیکی از مواد محکم‌تری ساخته می‌شود. همچنین تخت نیست و قوسی شکل است. قوس تسمه تردمیل مکانیکی به دلیل نحوه راه رفتن انسان است. این قوس باعث می‌شود به پا و کمر فشار وارد نشود.

به دلیل ساختار متفاوت تسمه و فرم قوسی شکل آن، و نیز وجود بلبرینگ و تسهیل‌کننده‌های حرکت به جای موتور الکتریکی، حفظ تعادل روی تردمیل مکانیکی دشوارتر از تردمیل برقی است. همین ویژگی باعث می‌شود که هنگام تمرین با آن، عضلات میانی بدن (شکم، کمر) درگیر شوند و بیشتر تحت فشار قرار بگیرند. بنابراین در تمرین با تردمیل مکانیکی، عضلات میان‌تنه نیز ورزیده می‌شوند. اما تردمیل برقی چنین ویژگی‌ای ندارد.

تردمیل باشگاهی، دستگاهی ضروری در باشگاه

ورزش کردن می‌تواند به سلامتی آسیب برساند. ممکن است این جمله به نظرتان عجیب برسد اما واقعیت این است که ورزش کردن اصولی دارد که بی‌توجهی یا عدم رعایت آنها نه تنها کمکی به سلامتی نمی‌کند، بلکه می‌تواند آسیب‌هایی را هم در پی داشته باشد.

یکی از اشتباهات رایج درباره ورزش کردن، این است که افراد بدون گرم کردن دست به وزنه یا هالتر می‌برند. این کار بسیار اشتباه است. زیرا به قلب فشار زیادی وارد می‌کند. کارشناسان می‌گویند قبل از هر جلسه تمرین باید ضربان قلب را آهسته و پیوسته افزایش داد. این کار از وارد آمدن فشار ناگهانی بر قلب جلوگیری می‌کند. به علاوه، گرم کردن قبل از تمرین، خطر آسیب دیدگی را نیز کاهش می‌دهد. تمام این موارد درباره سرد کردن در پایان جلسه تمرین هم برقرار است.

با توجه به این که پیاده‌روی، نرم دویدن یا دویدن سریع، از بهترین روش‌های گرم کردن و سرد کردن معرفی شده‌اند، می‌توان متوجه اهمیت و ضرورت وجود تردمیل در باشگاه‌های ورزشی شد. تردمیل، فرایند گرم کردن و سرد کردن را بسیار آسان می‌کند و زمینه‌ی تمرینی مؤثر، سلامت و کارآمد را فراهم می‌آورد.

راهنمای خرید تردمیل باشگاهی مناسب

خرید تردمیل باشگاهی مناسب، با توجه به دو پارامتر مهم زمان و هزینه، می‌تواند کار خطیری باشد. با این حال معیارهایی وجود دارند که در هنگام خرید تردمیل باشگاهی، می‌توانند تا حد زیادی ریسک را پایین بیاورند و به شما کمک کنند انتخاب درست تری داشته باشید.

ابعاد تردمیل باشگاهی

یکی از ابتدایی‌ترین پارامترهایی که باید در هنگام خرید تردمیل باشگاهی مدنظر قرار دهید، ابعاد آن است. معمولاً ابعاد تردمیل باشگاهی از تردمیل خانگی بیشتر است. بنابراین به فضای بیشتری احتیاج دارد.

قبل از اقدام به خرید، فضایی که برای استقرار تردمیل‌های باشگاهی در نظر گرفته‌اید را به طور دقیق اندازه‌گیری کنید تا در هنگام خرید، بتوانید بسنجید که از کدام تردمیل و با چه ابعادی، چند عدد در فضایی که به آنها اختصاص داده‌اید قرار خواهند گرفت.

تردمیل‌های باشگاهی امروزی به طور میانگین، حدود ۲۱۳ سانتی‌متر طول، ۹۶ سانتی‌متر عرض و ۱۶۶ سانتی‌متر ارتفاع دارند.

میزان تحمل وزن در تردمیل باشگاهی

تردمیل‌های باشگاهی قابلیت تحمل وزن بالاتری نسبت به تردمیل‌های خانگی دارند. در حالی که حداکثر وزنی که قوی‌ترین تردمیل‌های خانگی می‌توانند تحمل کنند حدود 130 کیلوگرم است، تردمیل‌های باشگاهی می‌توانند به راحتی وزن‌های ۱۵۰ کیلوگرم، ۱۸۰ کیلوگرم و حتی ۲۵۰ کیلوگرم را تاب آورند.

تردمیل باشگاهی مکانیکی، محدودیتی برای تحمل وزن ندارد.

قدرت موتور تردمیل باشگاهی

یکی از عوامل اصلی قدرت تحمل وزن بالای تردمیل باشگاهی، موتور قدرتمند آن است. موتور تردمیل باشگاهی از ۳ تا ۶ اسب بخار قدرت دارد. البته این عدد میانگین است و امکان دارد یک تردمیل باشگاهی بیش از ۶ اسب بخار قدرت داشته باشد.

دارا بودن برنامه تمرینی پیش فرض

برنامه‌های تمرینی پیش‌فرض، برنامه‌هایی هستند که متناسب با انواع تمرین‌ها، از جمله گرم کردن، اینتروال، قدرتی، چربی‌سوزی و… طراحی شده‌اند. به عنوان مثال اگر هدف شخص چربی‌سوزی باشد، می‌تواند برنامه پیش‌فرض آن را انتخاب کند.

برنامه به طور خودکار مدت زمان تمرین، شدت تمرین و سایر پارامترهای ضروری را تنظیم می‌کند و کاربر می‌تواند یک تمرین شسته رفته و استاندارد را تجربه نماید.

تردمیل‌های باشگاهی بین ۱۲ تا ۱۸ برنامه تمرینی پیش‌فرض دارند که تقریباً تمام انواع سیستم‌های تمرینی را پوشش می‌دهد.

تسمه نوار نقاله تردمیل

صفحه نمایش و تسمه تردمیل بیشترین اجزایی هستند که کاربر به شکل مستقیم با آنها در تماس است. تسمه یا همان نوار نقاله از دو جهت حائز اهمیت است: جنس و اندازه.

جنس تسمه تردمیل با سلامتی شما، و اندازه آن با تجربه تمرینتان ارتباط مستقیم دارد.

تردمیل، به عنوان یک دستگاه ورزشی کم‌ضرب شناخته می‌شود. به این معنی که راه رفتن یا دویدن روی آن، از وارد آوردن فشار زیاد بر مفاصل زانو جلوگیری می‌کند. این ویژگی مستقیماً به جنس تسمه بستگی دارد. هر چه تسمه تردمیل نرم‌تر و در عین حال محکم‌تر باشد، فشار کمتری به مفاصل وارد می‌شود.

ابعاد تسمه، فضای دویدن شماست. هرچه ابعاد تسمه بزرگ‌تر باشد، فضای بیشتری در اختیار دارید. این ویژگی باعث می‌شود تمرین شما حالت طبیعی‌تر و خوشایندتری داشته باشد. امری که مستقیماً روی تجربه تمرین شما اثر می‌گذارد.

تسمه تردمیل‌ باشگاهی به طور میانگین حدود ۱۶۰ سانتی‌متر طول و ۵۵ سانتی‌متر عرض دارد.

اهمیت گارانتی و خدمات پس از فروش در خرید تردمیل باشگاهی

برای بسیاری از مدیران و صاحبان مراکز ورزشی و تناسب اندام این سؤال مطرح است که آیا گارانتی تجهیزات باشگاهی، از جمله تردمیل، مهم است یا خیر؟ پاسخ، قاطع و روشن است: بله!

تجهیزات باشگاهی در طول روز توسط افراد بسیار زیادی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این امر، احتمال آسیب دیدن دستگاه‌ها را تقویت می‌کند.

وجود یک گارانتی معتبر، در کنار خدمات پس از فروش با کیفیت، می‌تواند خیال شما را تا حد زیادی از بابت خسارت‌های احتمالی به تردمیل (و سایر دستگاه‌ها) راحت کند و از تحمیل هزینه‌های ناخواسته به شما ممانعت نماید.

به عنوان مثال، شرکت لطیفی اسپرت نمامی تجهیزات باشگاهی خود را تا ۱۲ ماه گارانتی می‌کند و تا ۶۰ ماه به مشتریان خدمات ارائه می‌دهد.

خرید تردمیل باشگاهی از لطیفی اسپرت

اگر قصد خرید تردمیل باشگاهی از لطیفی اسپرت را دارید، فروشگاه آنلاین لطیفی اسپرت امکان خریدی آسان را برای شما فراهم کرده است. همچنین می‌توانید به صورت حضوری به شعب لطیفی اسپرت مراجعه کنید و یا با کارشناسان فروش لطیفی اسپرت تماس بگیرید.

همچنین لطیفی اسپرت در شرایط زمانی گوناگون و به شکل مقطعی، طرح‌های خرید اقساطی تردمیل باشگاهی (یا سایر دستگاه‌ها) را پیشنهاد می‌دهد. رسانه‌های اجتماعی لطیفی اسپرت را دنبال کنید تا این فرصت‌ها را از دست ندهید.