ما در این مقاله که دقیقا صحبت های ترجمه شده مربی شخصی وبسایت PureGym یعنی Spencer Cartwright است را آماده کرده ایم که بهترین برنامه بدنسازی حجمی برای افراد مبتدی و حرفه ای را معرفی کرده است.پس اگر شما هم به دنبال عضله سازی هستید و می خواهید یک بدن عالی داشته باشید,بهتر است این […]
اغلب ما می دانیم که پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی است که باید به بدن برسد و اغلب برای ترمیم بافت ها و عملکرد درست عضلات به کار گرفته می شود.قطعا شما هم این تصور را دارید که پروتئین تنها در غذاهای حیوانی به وفور یافت می شود,اما باید بگوییم که به هیچ عنوان […]
همه ما می دانیم که شکل و البته اندازه باسن تاثیر بسزایی در زیبایی زنان و حتی مردان دارد.شاید برایتان جالب باشد که بدانید باسن دارای یکی از بزرگ ترین گروه های عضلانی در بدن بوده (3 عضله مجزا) و شما با انجام چند حرکت ساده در خانه یا باشگاه می توانید شروع به حجیم […]
راه اندازی یک کسب و کار و مرتبط با ورزش همیشه ایده خوبی خواهد بود و اگر با جوانب کار آشنا باشید, احتمال شکست تا حد زیادی پایین خواهد آمد. ما در این مقاله قصد داریم تا شما را با درآمد باشگاه بدنسازی در شهرهای مختلف ایران مانند تهران و کرج آشنا کنیم و ببینیم […]
امروزه به دلیل مشغله زیاد و فعالیت شدیدی که در طول روز داریم,مشکلات مرتبط با کمر و پایین به سراغمان می آیند که برای درمان آنه چندین روش مختلف از جمله مراجعه به پزشک و انجام یک سری تمرینات ورزشی وجود دارد.البته توجه داشته باشید که قبل شروع درمان کمر درد با ورزش باید با […]
بعد از بیماری کووید-19 بسیاری از افراد تصمیم گرفتند تا با ساختن یک هوم جیم یا همان باشگاه خانگی,بدون بیرون رفتن تمرین کنند و سلامت بمانند که البته کار بسیار درستی هم کردند.در ابتدا بسیاری از ورزشکاران ترس از نرفتن به باشگاه را داشتند و تصور کردند که نمی توانند با کمک تجهیزات خانگی بدن […]
آیا شما هم می خواهید که یک بدن عالی داشته باشید اما شرایط رفتن به باشگاه یا سخت باشگاه خانگی را ندارید؟ ما در این مقاله به شما یاد خواهیم داد که چگونه بدون هزینه یا حتی وزنه,تمام نقاط مختلف بدن را عضلانی تر کنید.توجه داشته باشید که این برنامه بدنسازی در خانه به دو […]
قطعا شما هم به دنبال افزایش دور بازو خود در فصل تابستان هستید و نمی دانید که دقیقا باید چه ورزش هایی انجام دهید؟ از همین ابتدا بگوییم که ورزش ها هر کدام تاثیرات مختلفی بر بازو خواهند داشت و باید ترکیب و میزان هر کدام را رعایت کنید.در این مقاله قصد داریم تا بهترین […]
همه ما می دانیم که استفاده از مکمل های مختلف چه تاثیر مثبتی بر بدن خواهد داشت و ما هم تصمیم گرفتیم تا برای کمک به انتخاب شما عزیزان,یک مقاله جامع در این زمینه تهیه کنیم.البته از همین ابتدا بگوییم که حتما باید قبل از مصرف مکمل های بدنسازی,با یک پزشک تغذیه مشورت داشته باشید […]
امروزه به دلیل ژنتیک و رایط زیست محیطی که برای انسان ها ایجاد شده,روز به روز از قد ما کاسته می شود و تا چند صد سال آینده میانگین قد به حدود 150 سانتی متر می رسد.اما شما می توانید با انجام یک سری حرکات ورزشی تا حد زیادی از این مشکل جلوگیری کنید.برای مثال […]
