ورزش های حجیم کردن سینه در خانه

حجیم کردن سینه

ورزش نمی تواند بافت سینه را سفت یا تقویت کند,اما شما می توانید با کمک این تمرینات شروع به حجیم کردن عضلات اطراف سینه خود کنید.با این کار سینه شما سفت و خوش فرم تر دیده می شود و در مواردی هم باعث حجیم کردن سینه می شود که اغلب خانم ها به دنبال چنین […]

10 تمرین افزایش وزن در خانه برای خانم ها و آقایان

تمرین افزایش وزن در خانه و باشگاه

قطعا بسیاری از شما این تصور را دارید که تمام افراد به دنبال کاهش وزن هستند و برای افزایش وزن تنها باید یک رژیم غذایی پر کالری و فعالیت اندک داشت که این طرز فکر کاملا اشتباست.نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که تمرین افزایش وزن دقیقا مانند کاهش وزن […]

9 تا از بهترین ورزش های لاغری دست و بازو [ویدیو]

بهترین ورزش های لاغری دست و بازو

توجه داشته باشید که هیچ حرکت جادویی برای لاغری دست و بازو وجود ندارد اما این 9 ورزش به شما کمک می کنند تا در کوتاه ترین زمان ممکن به نتیجه دلخواه برسید.البته توجه داشته باشید که رسیدن به چنین لاغری علاوه بر تمرین نیاز به رژیم غذایی لاغری هم دارد که در مقاله ای […]

تمام برندگان مستر المپیا تا به امروز

برندگان مستر المپیا

همانطور که بسیاری از شما دوستان عزیز هم می دانید,در حال حاظر هیچ دستاورد بزرگ تری در صنعت بدنسازی وجود ندارد و برترین بدنسازان دنیا برای کسب عنوان مستر المپیا تلاش می کنند.در سال 1965 جو ویدر به همراه برادرش بن برای اولین بار مسابقات مستر المپیا را راه اندازی کردند که امروزه به یکی […]

10 حرکت یوگا برای افراد حرفه ای و مبتدی

حرکات یوگا

به عنوان کسی که می خواهد تازه یوگا را شروع کند,قطعا بین این همه حرکات مختلف گیج شده اید و نمی دانید که کدام حرکات مناسب شما هستند.اما در نظر داشته باشید که یوگا به هیچ عنوان ورزش پیچیده ای نیست و تقریبا هر روز که از خواب بیدار می شوید و خودتان را کش […]

انوع مختلف فرم بدن را بشناسید

انواع مختلف فرم بدن

فرم بدن افراد می تواند کل و اندازه های مختلف داشته باشد که این مورد بستگی به ژنتیک و محیط زندگی دارد.برخی از مهم ترین تیپ های بدنی عبارتند از مثلث,مستطیل,ساعت شنی,اکتومورف,مزومورف و اندومورف که هر کدام یک سری ویژگی ها دارند.تیپ بدنی یکی از مواردی است که هر انسانی را از دیگری جدا می […]

مصرف تستسترون – معایب,مزایا و عوارض جانبی

مصرف تستسترون در بدنسازی

قطعا تمام شما دوستان عزیز می دانید که تستسترون می تواند سرعت پیشرفت شما در ورزش بدنسازی یا هر ورزش دیگری را افزایش دهد.اما قبل از مصرف باید با یک سری مزایا و معایب بزرگ این هورمون آشنا شوید تا مبادا بعدها مشکلی برایتان به وجود بیاید.البته این مقاله را از یک وبسایت پزشکی به […]

بهترین حرکات سینه برای حجیم و خوش فرم کردن

بهترین حرکات سینه در بدنسازی

انجام حرکات سینه مانند پرس سینه,پروانه و سایر موارد می توانند به تقویت و البته خوش فرم شدن عضلات این ناحیه کمک زیادی کنند.به طور کلی ماهیچه های قفسه سینه از جمله مهمترین عضلاتی هستند که در زیبایی و توانایی کلی بدن تاثیر می گذارند و به همین خاطر نباید از آن چشم پوشی کنید. […]

12 تمرین خانگی برای باریک کردن کمر

باریک کردن کمر با ورزش

اگر به دنبال لیست حرکات ورزشی مناسب باریک کردن کمر هستید,پس بهترین جای ممکن هستید! رسیدن به سایز کمر مناسب نیازمند انجام یک سری حرکات هدفمند می باشد که بر عضلات کمر و شکم تاثیر دارند.منظور ما از تاثیر داشتن این است که باعث چربی سوزی می شوند.انتخاب ما از بین هزاران حرکت,همین 12 مورد […]

بهترین تجهیزات بدنسازی بانوان

تجهیزات بدنسازی بانوان

ما در این مقاله قصد داریم تا تجهیزات ضروری که یک خانم باید در باشگاه بدنسازی خود داشته باشد را معرفی کنیم.این دستگاه های بدنسازی به شما کمک می کنند تا اعتماد به نفس از دست رفته خودتان را سریع تر بازیابی کنید.توجه داشته باشید که تمام دستگاه های نام برده شده در باشگاه های […]

This site uses cookies to offer you a better browsing experience. By browsing this website, you agree to our use of cookies.