ما در این مقاله که دقیقا صحبت های ترجمه شده مربی شخصی وبسایت PureGym یعنی Spencer Cartwright است را آماده کرده ایم که بهترین برنامه بدنسازی حجمی برای افراد مبتدی و حرفه ای را معرفی کرده است.پس اگر شما هم به دنبال عضله سازی هستید و می خواهید یک بدن عالی داشته باشید,بهتر است این […]