دوستان عزیز توجه داشته باشید که اغلب این حرکت را می توانید برای درمان کمر درد یا دردهای مرتبط انجام دهید.هدف اصلی ما هم این است که شما بتوانید برای تمرینات بدنسازی خود یک برنامه بنویسید و از طرفی هم بیمارهای عزیز استفاده کنند.پس در ادامه همراه ما باشید تا با 8 تا از بهترین […]
همانطور که بسیاری از شما دوستان هم می دانید,حرکات سرشانه یکی از مهمترین تمرینات هر بدنساز حرفه ای به حساب می آید و از طرفی تاثیر خوبی هم بر حجیم شدن سینه خواهد داشت.ما در این مقاله تمام حرکات سرشانه را برای شما آماده کرده ایم که می توانید آنها را به شکل مساوی در […]
ورزش نمی تواند بافت سینه را سفت یا تقویت کند,اما شما می توانید با کمک این تمرینات شروع به حجیم کردن عضلات اطراف سینه خود کنید.با این کار سینه شما سفت و خوش فرم تر دیده می شود و در مواردی هم باعث حجیم کردن سینه می شود که اغلب خانم ها به دنبال چنین […]
قطعا بسیاری از شما این تصور را دارید که تمام افراد به دنبال کاهش وزن هستند و برای افزایش وزن تنها باید یک رژیم غذایی پر کالری و فعالیت اندک داشت که این طرز فکر کاملا اشتباست.نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که تمرین افزایش وزن دقیقا مانند کاهش وزن […]
توجه داشته باشید که هیچ حرکت جادویی برای لاغری دست و بازو وجود ندارد اما این 9 ورزش به شما کمک می کنند تا در کوتاه ترین زمان ممکن به نتیجه دلخواه برسید.البته توجه داشته باشید که رسیدن به چنین لاغری علاوه بر تمرین نیاز به رژیم غذایی لاغری هم دارد که در مقاله ای […]
به عنوان کسی که می خواهد تازه یوگا را شروع کند,قطعا بین این همه حرکات مختلف گیج شده اید و نمی دانید که کدام حرکات مناسب شما هستند.اما در نظر داشته باشید که یوگا به هیچ عنوان ورزش پیچیده ای نیست و تقریبا هر روز که از خواب بیدار می شوید و خودتان را کش […]
انجام حرکات سینه مانند پرس سینه,پروانه و سایر موارد می توانند به تقویت و البته خوش فرم شدن عضلات این ناحیه کمک زیادی کنند.به طور کلی ماهیچه های قفسه سینه از جمله مهمترین عضلاتی هستند که در زیبایی و توانایی کلی بدن تاثیر می گذارند و به همین خاطر نباید از آن چشم پوشی کنید. […]
اگر به دنبال لیست حرکات ورزشی مناسب باریک کردن کمر هستید,پس بهترین جای ممکن هستید! رسیدن به سایز کمر مناسب نیازمند انجام یک سری حرکات هدفمند می باشد که بر عضلات کمر و شکم تاثیر دارند.منظور ما از تاثیر داشتن این است که باعث چربی سوزی می شوند.انتخاب ما از بین هزاران حرکت,همین 12 مورد […]
ما در این مقاله قصد داریم تا تجهیزات ضروری که یک خانم باید در باشگاه بدنسازی خود داشته باشد را معرفی کنیم.این دستگاه های بدنسازی به شما کمک می کنند تا اعتماد به نفس از دست رفته خودتان را سریع تر بازیابی کنید.توجه داشته باشید که تمام دستگاه های نام برده شده در باشگاه های […]
بسیاری از وزنه برداران و بدنسازان حرفه ای برای تقویت کلی بدن اشاره ای به تمرینات عضلات گردن نکرده اند.اما شما می توانید برای داشتن ظاهری جذاب تر و همچنین رعایت هارمونی بدن,این تمرینات را هر چند کوتاه در برنامه بدنسازی خود قرار دهید.به هر حال ما در این مقاله می خواهیم ببینیم که بهترین […]
