بسیاری از ما علاقه زیادی به بزرگ بودن داریم و انجام تمرینات زیربغل یکی از مهمترین کارهایی است که باید برای رسیدن به این هدف انجام دهیم.توجه داشته باشید که زیربغل نقش مهمی در بالا آمدن سایر عضلات و همچنین زیبایی بدن دارد و اغلب بدنسازان حرفه ای از تمرینات زیر برای تقویت عضلات خود […]
اگر برای یکبار با یک ورزشکار حرفه ای (در هر زمینه ای) صحبت کرده باشید,متوجه خواهید شد که تمرین های گرم کردن چقدر مهم هستند و چه تاثیری می توانند بر عملکرد فرد داشته باشند.به همین خاطر ما هم تصمیم گرفتیم تا یک مقاله جالب در این رابطه تهیه کنیم تا شما دوستان عزیز هم […]
همه ما می دانیم که بدنسازی یکی از سخت ترین ورزش هایی می باشد که هر کسی می تواند به سراغش برود.ما در این مقاله قصد داریم تا سخت ترین تمرینات بدنسازی را به شما معرفی کنیم و ببینیم که هر کدام چه تاثیری بر بدن خواهند داشت.فقط قبل از هر چیزی بهتر است بدانید […]
اگر شما هم به دنبال داشتن یک ساق پای بزرگ و زیبا هستید,پس بهتر است تا با روش های تقویت ساق پا و تمریناتی که در ادامه خواهیم گفت آشنا شوید.در این تمرینات شما 2 عضله مختلف ساق پا را تمرین می دهید که از اصلی ترین عضلات بدن هم به حساب می آیند.نکته ای […]
داشتن یک بدن قوی بسیار بهتر از زیبا بودن با لباس های ساحلی است.در حقیقت برای اینکه بتوانید به راحتی فعالیت و تفریح کنید,نیاز به یک بدن و در کل شکم قوی خواهید داشت که متاسفانه امروزه کمتر کسی به این مورد اهمیت می دهد.ماهیچه های مرکزی و شکمی شما به شکل همزمان باعث حرکت […]
دوستان عزیز توجه داشته باشید که عضلات پشت بازو (سه سر) بیش از 2/3 بازوی شما را تشکیل می دهد و به همین خاطر اگر به دنبال یک بازوی زیبا و خوش فرم هستید,باید به این عضله اهمیت زیادی دهید.برخی از ورزشکاران تنها چند حرکت خاص را برای افزایش حجم عضلات پشت بازو انجام می […]
وقتی که به دنبال کاهش وزن هستید,بهتر است تمام تمریناتی که شما را به هدفتان نزدیک تر می کند امتحان کنید.برخی از افراد برای کاهش وزن سراغ باشگاه های بدنسازی می روند که با این کار هم به کاهش وزن خود کمک می کنند و هم تنوع زیادی در انتخاب تمرینات و دستگاه ها دارند.به […]
الپتیکال یا اسکی فضایی یک دستگاه هوازی چند کاره است که تقریبا در هر باشگاه بدنسازی یافت می شود.اما نکته مهم در رابطه با الپتیکال این است که معمولا اغلب افراد به شکل یکسان با آن تمرین می کنند و همین باعث می شود که بعد از مدتی شوق خودشان را از دست بدهند و […]
همه ما می دانیم که بازوها چه نقشی در زیبایی و قدرت ما خواهند داشت و از این رو باید اهمیت زیادی به آنها داده شود.ما در این مقاله 15 تا از تمرینات جلو بازو را که توسط برترین مربیان دنیا تعریف شده اند را بریتان آماده کرده ایم.توجه داشته باشید که قدرت دست و […]
احتمالا در دنیا هیچ بدنسازی وجود ندارد که به عضلات بازو و ساعد خود اهمیت ندهد! به هر حال عضلات دو و سه سر بازو از مهمترین و تاثیر گذارترین عضلات بر زیبایی و قدرت یک فرد به حساب می آید که به راحتی می توانید آنها را تقویت کنید.اما حرکات ساعد چطور؟ تا به […]
