آرشیو مقالات

داشتن یک بدن قوی بسیار بهتر از زیبا بودن با لباس های ساحلی است.در حقیقت برای اینکه بتوانید به راحتی فعالیت و تفریح کنید,نیاز به یک بدن و در کل شکم قوی خواهید داشت که متاسفانه امروزه کمتر کسی به این مورد اهمیت می دهد.ماهیچه های مرکزی و شکمی شما به شکل همزمان باعث حرکت […]

بسیاری از ما علاقه زیادی به بزرگ بودن داریم و انجام تمرینات زیربغل یکی از مهمترین کارهایی است که باید برای رسیدن به این هدف انجام دهیم.توجه داشته باشید که زیربغل نقش مهمی در بالا آمدن سایر عضلات و همچنین زیبایی بدن دارد و اغلب بدنسازان حرفه ای از تمرینات زیر برای تقویت عضلات خود […]

زمانی که نوبت به برنامه ریزی برای درست کردن یک برنامه تمرینی می شود,عضلات همسترینک چندان جلب توجه نمی کنند و بسیاری از ما آنها را در برنامه خود جای نمی دهیم.اما به هرحال تمرینات همسترینگ و تقویت این عضله باعث بهبود کلی پایین تنه,افزایش قدرت و همچنین راحت تر شدن سایر تمرینات می شود […]

اگر هزینه باشگاه در حال حاظر برای شما زیاد است و می خواهید در خانه به اندام ایده آل خود برسید,این اپلیکیشن های فیتنس می توانند کمک زیادی به شما کنند.ما بسیاری از اپلیکیشن های برتر دنیا که برای یوگا,بدنسازی,پیلاتس یا ایروبیک استفاده می شوند را تست کرده ایم تا این مقاله را بنویسیم (البته […]

معمولا نسل جدید اهمیت بیشتری به وزن خود می دهند و امروزه اغلب ما دوست داریم که حداقل های تناسب اندام را داشته باشیم.به همین خاطر ما هم تصمیم گرفتیم تا بهترین ورزش های لاغری در خانه و باشگاه را بررسی کنیم و ببینیم که کدام یک برای شما بهتر هستند.در نظر داشته باشید که […]

بسیاری از رژیم های غذایی علاوه بر کاهش وزن,مزایای دیگری هم دارند.برای مثال اگر بتوانید به طور کامل این رژیم ها را رعایت کنید و از آن طرف هم ورزش کنید,قطها سلامتی بدن شما تا آخر عمر تامین می شود.بزرگترین چالش در ابتدای کار این است که بتوانید بهترین رژیم های لاغری را برای خودتان […]