بسیاری از ما این تصور را داریم که تمرین زیاد و داشتن رژیم غذایی مناسب از اصلی ترین نکات افزایش حجم هستند که کاملا هم درست می باشد! اما بهتر است بدانید که برای افزایش سرعت می بایست یک برنامه ریکاوری درست داشته باشید تا عضلات بتوانند در روزهای غیر تمرینی استراحت کافی داشته باشند. […]
ساخت سیکس پک کار بسیار سختی بوده و چه بسا که اگر وزن شما بیشتر از حالت معمول باشد.در این حالت شما باید در ابتدا شروع به کاهش وزن و چربی سوزی کنید و بعد از رسیدن به وزن ایده آل شروع به کات کردن کنید.ما در این مقاله قرار هست چند تا از بهترین […]
شاید برایتان جالب باشد که بدانید شما می توانید بیش از 30 تمرین مختلف برای سینه پیدا کنید تا در برنامه تمرینی خود قرار دهید.البته ما در این مقاله می خواهیم بهترین تمرین های سینه را حدود 10 عدد هستند را معرفی کنیم.با این تمرینات شما می توانید عضلات سینه و قفسه سینه بسیار زیبا […]
تمرینات بدنسازی بوکس، به عنوان یکی از راه‌های محبوب و موثر برای تقویت عضلات، به دوش می‌آورد. این تمرینات با ترکیبی از حرکات کاردیو و تمرینات مقاومتی، علاوه بر بهبود قدرت و استقامت، به بهبود سرعت، تعادل و وضوح ذهنی کمک می‌کنند. شرکت لطیفی اسپرت، با تولید تجهیزات و دستگاه‌های بدنسازی بی نظیر، این […]
برای تقویت و توسعه عضلات سرشانه، استفاده از انواع دستگاه بدنسازی برای سرشانه ضروری است. این دستگاه‌ها با ارائه تمرینات متنوع و دقیق، به کاربران امکان می‌دهند تا به صورت هدفمند و مؤثر عضلات سرشانه خود را تقویت کنند. دستگاه‌های بدنسازی سرشانه شامل انواع مختلفی مانند دستگاه پرس سرشانه، دستگاه جلو بازو و پشت بازو، […]
انواع دستگاه بدنسازی پایین تنه امروزه مورد استفاده افراد قرار می‌گیرد. زیرا، بدنسازی و تقویت عضلات پایین‌تنه نقش بسیار مهمی در سلامت و توانایی جسمانی دارد. دستگاه‌های بدنسازی پایین‌تنه به منظور تمرکز بر روی گروه‌های عضلانی خاص در این ناحیه طراحی شده‌اند و انواع مختلفی دارند که هر کدام برای هدف خاصی مناسب است.
تمرین های جلو پا در بدنسازی یکی از مهم‌ترین و مؤثرترین تمرین‌ها برای تقویت عضلات چهار سر ران و بهبود قدرت و استقامت پاها هستند. این تمرین‌ها نه تنها به افزایش حجم و قدرت عضلات پا کمک می‌کنند، بلکه در بهبود تعادل و پایداری بدن نیز نقش بسزایی دارند. اجرای صحیح و منظم تمرین‌های جلو […]
زمانی که نوبت به برنامه ریزی برای درست کردن یک برنامه تمرینی می شود,عضلات همسترینک چندان جلب توجه نمی کنند و بسیاری از ما آنها را در برنامه خود جای نمی دهیم.اما به هرحال تمرینات همسترینگ و تقویت این عضله باعث بهبود کلی پایین تنه,افزایش قدرت و همچنین راحت تر شدن سایر تمرینات می شود […]
پرس سینه را می توانیم یکی از قدیمی ترین حرکات بالاتنه در نظر بگیریم که روی عضلات سینه,سرشانه و سه سر بازو تاثیر می گذارد و اگر به درستی انجام شود,قطعا سرعت رشد عضلات این نواحی را تا حد زیادی بالا می برد.اما برای دستیابی به نتایج خوب,شما باید با فرم درست حرکت و تکنیک […]
قطعا بسیاری از ما تا به حال با این دستگاه کار نکرده ایم و نمی دانیکه چه مزایا و معایبی برای بدن دارد.بهتر است از همین ابتدا بگوییم که پله نورد می تواند کمک زیادی به بهبود سیستم گردش خون,سیستم تنفسی و رشد عضلانی بدن داشته باشد. البته دستگاه پله نوردی در بسیاری از باشگاه […]
