آرشیو مقالات

اغلب ما می دانیم که پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی است که باید به بدن برسد و اغلب برای ترمیم بافت ها و عملکرد درست عضلات به کار گرفته می شود.قطعا شما هم این تصور را دارید که پروتئین تنها در غذاهای حیوانی به وفور یافت می شود,اما باید بگوییم که به هیچ عنوان […]

همانطور که بسیاری از شما دوستان هم می دانید,حرکات سرشانه یکی از مهمترین تمرینات هر بدنساز حرفه ای به حساب می آید و از طرفی تاثیر خوبی هم بر حجیم شدن سینه خواهد داشت.ما در این مقاله تمام حرکات سرشانه را برای شما آماده کرده ایم که می توانید آنها را به شکل مساوی در […]

امروزه به دلیل ژنتیک و رایط زیست محیطی که برای انسان ها ایجاد شده,روز به روز از قد ما کاسته می شود و تا چند صد سال آینده میانگین قد به حدود 150 سانتی متر می رسد.اما شما می توانید با انجام یک سری حرکات ورزشی تا حد زیادی از این مشکل جلوگیری کنید.برای مثال […]

همه ما می دانیم که بازوها چه نقشی در زیبایی و قدرت ما خواهند داشت و از این رو باید اهمیت زیادی به آنها داده شود.ما در این مقاله 15 تا از تمرینات جلو بازو را که توسط برترین مربیان دنیا تعریف شده اند را بریتان آماده کرده ایم.توجه داشته باشید که قدرت دست و […]

اگر به دنبال لیست حرکات ورزشی مناسب باریک کردن کمر هستید,پس بهترین جای ممکن هستید! رسیدن به سایز کمر مناسب نیازمند انجام یک سری حرکات هدفمند می باشد که بر عضلات کمر و شکم تاثیر دارند.منظور ما از تاثیر داشتن این است که باعث چربی سوزی می شوند.انتخاب ما از بین هزاران حرکت,همین 12 مورد […]

به عنوان کسی که می خواهد تازه یوگا را شروع کند,قطعا بین این همه حرکات مختلف گیج شده اید و نمی دانید که کدام حرکات مناسب شما هستند.اما در نظر داشته باشید که یوگا به هیچ عنوان ورزش پیچیده ای نیست و تقریبا هر روز که از خواب بیدار می شوید و خودتان را کش […]