آرشیو مقالات

دوستان عزیز توجه داشته باشید که عضلات پشت بازو (سه سر) بیش از 2/3 بازوی شما را تشکیل می دهد و به همین خاطر اگر به دنبال یک بازوی زیبا و خوش فرم هستید,باید به این عضله اهمیت زیادی دهید.برخی از ورزشکاران تنها چند حرکت خاص را برای افزایش حجم عضلات پشت بازو انجام می […]

قطعا بسیاری از شما این تصور را دارید که تمام افراد به دنبال کاهش وزن هستند و برای افزایش وزن تنها باید یک رژیم غذایی پر کالری و فعالیت اندک داشت که این طرز فکر کاملا اشتباست.نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که تمرین افزایش وزن دقیقا مانند کاهش وزن […]

همه ما می دانیم که بدنسازی یکی از سخت ترین ورزش هایی می باشد که هر کسی می تواند به سراغش برود.ما در این مقاله قصد داریم تا سخت ترین تمرینات بدنسازی را به شما معرفی کنیم و ببینیم که هر کدام چه تاثیری بر بدن خواهند داشت.فقط قبل از هر چیزی بهتر است بدانید […]

الپتیکال یا اسکی فضایی یک دستگاه هوازی چند کاره است که تقریبا در هر باشگاه بدنسازی یافت می شود.اما نکته مهم در رابطه با الپتیکال این است که معمولا اغلب افراد به شکل یکسان با آن تمرین می کنند و همین باعث می شود که بعد از مدتی شوق خودشان را از دست بدهند و […]

همه ما می دانیم که سوزاندن چربی و کالری سوزی کار بسیار سختی بوده و برای اینکه بتوانید به اندام ایده آل خود برسید,نیاز است که تمرین مداوم و البته رژیم غذایی مناسب داشته باشید.ما در این مقاله قصد داریم تا 10 تا از بهترین ورزش ها برای کالری سوزی را مورد بررسی قرار دهیم […]

ورزش نمی تواند بافت سینه را سفت یا تقویت کند,اما شما می توانید با کمک این تمرینات شروع به حجیم کردن عضلات اطراف سینه خود کنید.با این کار سینه شما سفت و خوش فرم تر دیده می شود و در مواردی هم باعث حجیم کردن سینه می شود که اغلب خانم ها به دنبال چنین […]