تمرینات بدنسازی

سرد کردن بدن بعد از تمرین بخش مهمی از یک برنامه ورزشی کامل است که به آرام‌سازی تدریجی بدن و کاهش ضربان قلب کمک می‌کند. این فرآیند شامل حرکات کششی و تمرینات سبک است که از تجمع اسید لاکتیک در عضلات جلوگیری کرده و خطر گرفتگی عضلانی یا سرگیجه را کاهش می‌دهد. سرد کردن همچنین به بهبود جریان خون و بازگشت بدن به حالت عادی کمک کرده و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری می‌کند. این مرحله برای بهبود ریکاوری و افزایش اثربخشی تمرین ضروری است.