آرشیو مقالات

توجه داشته باشید که هیچ حرکت جادویی برای لاغری دست و بازو وجود ندارد اما این 9 ورزش به شما کمک می کنند تا در کوتاه ترین زمان ممکن به نتیجه دلخواه برسید.البته توجه داشته باشید که رسیدن به چنین لاغری علاوه بر تمرین نیاز به رژیم غذایی لاغری هم دارد که در مقاله ای […]

دوستان عزیز توجه داشته باشید که اغلب این حرکت را می توانید برای درمان کمر درد یا دردهای مرتبط انجام دهید.هدف اصلی ما هم این است که شما بتوانید برای تمرینات بدنسازی خود یک برنامه بنویسید و از طرفی هم بیمارهای عزیز استفاده کنند.پس در ادامه همراه ما باشید تا با 8 تا از بهترین […]

قطعا شما هم به دنبال افزایش دور بازو خود در فصل تابستان هستید و نمی دانید که دقیقا باید چه ورزش هایی انجام دهید؟ از همین ابتدا بگوییم که ورزش ها هر کدام تاثیرات مختلفی بر بازو خواهند داشت و باید ترکیب و میزان هر کدام را رعایت کنید.در این مقاله قصد داریم تا بهترین […]

کسانی که ورزش کشتی را به شکل حرفه ای دنبال کرده اند می دانند که بسیاری از مربیان بدنسازی یک سری برنامه ها می نویسند که به هیچ عنوان برای یک کشتی گیر مناسب نیست.توجه داشته باشید که یک کشتی گیر باید علاوه بر تقویت قدرت بر روی کشش هم کار کند.به همین خاطر ما […]

ساخت سیکس پک کار بسیار سختی بوده و چه بسا که اگر وزن شما بیشتر از حالت معمول باشد.در این حالت شما باید در ابتدا شروع به کاهش وزن و چربی سوزی کنید و بعد از رسیدن به وزن ایده آل شروع به کات کردن کنید.ما در این مقاله قرار هست چند تا از بهترین […]

بسیاری از ما این تصور را داریم که تمرین زیاد و داشتن رژیم غذایی مناسب از اصلی ترین نکات افزایش حجم هستند که کاملا هم درست می باشد! اما بهتر است بدانید که برای افزایش سرعت می بایست یک برنامه ریکاوری درست داشته باشید تا عضلات بتوانند در روزهای غیر تمرینی استراحت کافی داشته باشند. […]