آرشیو مقالات

تمرین ‌های جلو پا در بدنسازی یکی از مهم‌ترین و مؤثرترین تمرین‌ها برای تقویت عضلات چهار سر ران و بهبود قدرت و استقامت پاها هستند. این تمرین‌ها نه تنها به افزایش حجم و قدرت عضلات پا کمک می‌کنند، بلکه در بهبود تعادل و پایداری بدن نیز نقش بسزایی دارند. اجرای صحیح و منظم تمرین‌های جلو […]

اگر شما هم به دنبال داشتن یک ساق پای بزرگ و زیبا هستید,پس بهتر است تا با روش های تقویت ساق پا و تمریناتی که در ادامه خواهیم گفت آشنا شوید.در این تمرینات شما 2 عضله مختلف ساق پا را تمرین می دهید که از اصلی ترین عضلات بدن هم به حساب می آیند.نکته ای […]

همانطور که بسیاری از شما دوستان عزیز هم می دانید,در حال حاظر هیچ دستاورد بزرگ تری در صنعت بدنسازی وجود ندارد و برترین بدنسازان دنیا برای کسب عنوان مستر المپیا تلاش می کنند.در سال 1965 جو ویدر به همراه برادرش بن برای اولین بار مسابقات مستر المپیا را راه اندازی کردند که امروزه به یکی […]

این مقاله برای کسانی است که با ورزش و تمرین در باشگاه آرامش خاطر پیدا می کنند و می خواهیم بگوییم که تنها شما اینطور نیستید! امروزه ثابت شده است که تمرینات ورزشی تاثیر بسیار مثبتی بر کنترل اضطراب و افسردگی داشته و بسیاری از افراد برای فرار از مشکلات زندگی به سراغ ورزش می […]

بعد از آب,چای پر مصرف ترین نوشیدنی دنیا شناخته شده است که چند هزار سال است مردم دنیا استفاده می کنند (به ویژه در کشورهای آسیایی).درست است که بسیاری از ما چای را به دلیل طعم و عطری که دارد مصرف می کنیم,اما بهتر است بدانید که چای باتوجه به نحوه تهیه به انواع مختلفی […]

آبرسانی یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای ریکاوری استفاده کنید.ما در این مقاله می خواهیم بهترین نوشیدنی های بعد از تمرین را معرفی کنیم که کمک زیادی به گردش خون می کنند و از طرفی مواد مغذی را به عضلات می رسانند.یکی دیگر از مزایای نوشیدنی ها این است که کمک زایدی […]