ساخت سیکس پک کار بسیار سختی بوده و چه بسا که اگر وزن شما بیشتر از حالت معمول باشد.در این حالت شما باید در ابتدا شروع به کاهش وزن و چربی سوزی کنید و بعد از رسیدن به وزن ایده آل شروع به کات کردن کنید.ما در این مقاله قرار هست چند تا از بهترین دستگاه های بدنسازی برای ساخت سیکس پک را به شما دوستان عزیز معرفی کنیم.البته توجه داشته باشید که تمرینات بسیار زیادی برای سیکس پک وجود دارند که بسیاری از آنها نیاز به دستگاه ندارند. اما این حرکات ممکن است برای افراد مبتدی کمی سخت باشند و به همین خاطر بهتر است در اوایل تمرین از دستگاه ها کمک بگیرید.
مهم نیست که شما به دنبال ساخت سیکس پک هستید یا می خواهید یک سری تمرین برای تقویت قوای کلی بدن انجام دهید,به هر حال این دستگاه ها می توانند قدرت شما را افزایش دهند و به همین خاطر انجام سایر فعالیت های روزانه یا تمرینات ساده تر خواهد شد.شخصی که می خواهد در آینده به یک ورزشکار حرفه ای تبدیل شود می داند که بهبود عضلات میانی بدن می تواند کمک زیادی به زیبایی بدن کند و به همین خاطر از ابتدای تمرینات شروع به انجام حرکات مرتبط با شکم می کند.توجه داشته باشید که تنوع در تمرینات بدنسازی می تواند کمک زیادی به ادامه دار بودن ورزش کند و بسیاری از افراد بعد از چند ماه تمرین خسته می شوند و به طور کامل ورزش را کنار می گذارند.
5 تا از بهترین دستگاه های بدنسازی برای ساخت سیکس پک
- دستگاه شنا و شکم
- نیمکت شیب دار
- دستگاه کرانچ شکم
- دستگاه دیپ
- دستگاه تورسو
در ادامه ما 5 تا از بهترین دستگاه های بدنسازی که می توانید با آنها عضلات شکم ایده آلی داشته باشید را معرفی خواهیم کرد که تقریبا تمام این موارد در باشگاه های سراسر کشور یافت می شوند.این لیست توسط بهترین مربیان و البته بدنسازان دنیا معرفی شده اند و می توانید با خیالی راحت از آنها استفاده کنید.
1. دستگاه شکم و شنا (چندکاره)
این دستگاه چند کاره که برای تمرینات شکم و شنا استفاده می شود به شکل کاملا ارگونومیک طراحی شده و یک غلتک پا دارد که تنوع تمرینات را بسیار بالا می برد.دستگاه شکم و شنا تنها برای هدف قرار دادن عضلات شکم بوده و شما می توانید استفاده از آن را در برنامه تمرینی خود جای دهید.این دستگاه بسیار کوچک و جمع و جور بوده و شما می توانید یکی از آنها را برای باشگاه خانگی خود هم تهیه کنید که قیمت بسیار مناسبی دارد.
2. نیمکت شیب دار
نیمکت شیبدار که در تمام باشگاه های ایران هم یافت می شود یک وسیله ساده است که برای هدف قرار دادن عضلات شکم طراحی شده! این نیمکت قابل تنظیم بوده و شما می توانید شدت تمرین خود را با آن تغییر دهید.برای مثال هر چقدر شیب نیمکت را بیشتر کنید,فشار اضافه تری بر عضلات شکم وارد می شود. البته ورزشکاران حرفه ای از یک پلیت یا دمبل برای افزایش وزن استفاده می کنند.
3. دستگاه کرانچ شکم
این حرکت بسیار کسانی که نمی توانند تمرینات سخت انجام دهند مناسب بوده و دلیلش هم این است که ثابت بوده و شما نیازی به کنترل هیچ وزنه ای نخواهید داشت و تنها بر روی ساخت عضلات تمرکز می کنید.دستگاه کرانچ شکمی بیشتر عضلات راست شکمی که همان سیکس پک می باشد را مورد هدف قرار می دهد.یکی از اصلی ترین مزیت های این دستگاه این است که شما نمی توانید هیچ تقلبی در آن کنید و عضلات را به بهترین شکل تحت فشار قرار می دهد.به هر حال اگر به دنبال یک دستگاه عالی و راحت برای ساخت عضلات شکم هستید,پیشنهاد ما کرانچ شکم است.
4. دستگاه دیپ
حرکت دیپ را می توانید در حالت های مختلفی انجام دهید که بسیار هم سخت می باشد.اما دستگاه دیپ به دلیل داشتن کمکی می تواند یک انتخاب عالی برای ورزشکاران مبتدی باشد که نمی توانند تمام وزن بدنشان را بالا بکشند.این دستگاه یک دستاه ترکیبی بوده که با کمک آن می توانید تمرینات مختلفی برای سرشانه و شکم انجام دهید.با کمک این دستگاه می توانید تمرینات زیادی از جمله بارفیکس,دیپ و شنا را انجام دهید که همگی از بهترین تمرینات برای ساخت سیکس پک هستند.
5. دستگاه تورسو
دستگاه تورسو یک دستگاه ساده و کاربری به حساب می آید که بیشتر عضلات مورب که در دو طرف شکم قرار دارند را مورد هدف قرار می دهد.تمام تمریناتی که می توانید با این دستگاه انجام دهید هدایت شده هستند و به همین خاطر تمرکز اصلی شما بر روی ساخت عضلات بوده نه کنترل وزنه ها.اگر در ورزش های پرتابی یا گلف فعالیت دارید,دستگاه تورسو به دلی داشتن حرکات چرخشی می تواند کمک زیادی به افزایش قدرت کلی بدن شما کند.همچنین داشتن عضلات قوی شکم و باسن باعث می شود که در طول روز فشار کمتری به ستون فقرات بیاید و این مورد را می توانیم یکی از بهترین مزیت های دستگاه در نظر بگیریم.
نتیجه گیری
همانطور که گفته شد,تمرین های بسیار زیادی برای ساخت سیکس پک وجود دارند که برخی از آنها با دستگاه بوده و برخی دیگر هم نیازی به هیچ دستگاهی ندارند.این شما هستید که باتوجه به فیزیک بدنی و البته باشگاهی که در آن تمرین می کنید,مشخص خواهید کرد که از کدام تمرینات در برنامه ورزشی خود استفاده کنید.همچنین شما دوستان عزیز می توانید تمام دستگاه های بدنسازی نام برده شده را با بهترین قیمت و گارانتی اصلی از فروشگاه لطیفی اسپرت تهیه نمایید.
مورد بعدی هم اینکه دستگاه های بدنسازی به دلیل راحتی کار برای کسانی که به شکل مبتدی ورزش می کنند بسیار مناسب هستند و از طرفی احتمال آسیب با این دستگاه ها بسیار کمتر خواهد بود.
