خرید تردمیل می تواند بهترین کاری باشد که شما برای تناسب اندام خود انجام می دهید.استفاده از تردمیل می تواند یک روتین روزانه برای شما باشد و اصلا مهم نیست که وضعیت آب و هوا به چه شکل می باشد و شما می توانید هر زمان که دوست داشتید تمرین کنید.از طرفی با کمک تردمیل دیگر نیازی به وقت گذاشتن برای لباس پوشیدن یا هماهنگ شدن با گروه های تمرینی نخواهید داشت و این یعنی صرفه جویی در زمان و هزینه. اما انتخاب تردمیل می تواند کار دشواری باشد و به همین خاطر است در ابتدا با انواع تردمیل آشنا شوید تا باتوجه به نیاز و بودجه خود بهترین محصول را انتخاب کنید.
بسیاری از ما این تصور را داریم که با تردمیل نمی توانیم عضله سازی کنیم یا خودمان را برای مسابقه ای خاص پرورش دهیم که این طرز فکر کاملا اشتباست.تمرینات تردمیل تنوع بسیار زیادی دارند که هر کدام برای یک هدف خاص مورد استفاده قرار می گیرند.همانطور که گفته شد,انتخاب تردمیل می تواند کار زمانبری باشد به ویژه برای کسانی که علم این کار را ندارند! چرا که امروزه چندین هزار تردمیل با برندها و کارایی های مختلف در بازار وجود دارند که بسیاری از آنها برای شما مناسب نیستند. البته در این مقاله تمام انواع تردمیل با مزیت و معایب آنها را برای شما گرد آوری کرده ایم تا بتوانید در کوتاه ترین زمان ممکن,محصول مورد نظرتان را پیدا کنید.
انواع مختلف تردمیل (6 مورد)
- تردمیل دستی
- تردمیل منحنی
- تردمیل موتور دار
- تردمیل تاشو
- تردمیل میز شکل
- تردمیل توانبخشی
#1 تردمیل دستی
همانطور که از نام این تردمیل ها نمایان است,این محصولات برای کار کردن نیاز به برق ندارند.در حقیقت شما با فعالیت و حرکت خودتان باعث فعال شدن تردمیل می شوید.البته این نوع تردمیل ها معمولا ساده ترین و البته ارزان ترین تردمیل های بازار به حساب می آیند که برای فعالیت خانگی بسیار مناسب هستند.مزیت های تردمیل دستی بسیار زیاد هستند و می توانند برای بسیاری از افرادی که به شکل حرفه ای ورزش نمی کنند,مناسب باشند.
تردیمل های دستی اغلب ارزان قیمت هستند,وزن کمی دارند و دوست دار محیط زیست می باشند و نیازی به برق ندارند.از طرفی اغلب این محصولات به شکلی طراحی می شوند که قابلیت تا شدن داشته باشند تا در فضاهای کوچک قرار بگیرند.نکته دیگر هم اینکه تسمه این دستگاه تنها با فشار و حرکت شما حرکت می کند و به همین خاطر از لحاظ ایمنی بسیار مناسب افراد مسن می باشند (در صورت راه نرفتن,پد دستگاه هم ثابت می ماند و شما دیگر به عقب کشیده نمی شوید). به هر حال تردمیل های دستی برای کسانی که به دنبال پیاده روی یا دویدن هستند بسیار عالی بوده و تنها از انرژی خودتان استفاده می کند و نیازی به برق یا تجهیزات موتوری نمی باشد.
البته بسیاری از افراد فکر می کنند که تردمیل های دستی نسبت به تردمیل های موتوری سخت تر هستند و به همین خاطر ممکن است در اوایل تمرین,چندان با آن ارتباط برقرار نکنید که این مورد کاملا عادیست.تردمیل های دستی معمولا امکانات کمتری دارند که برخی از مهمترین آنها عبارتند از : سیستم بلوتوث برای نصب برنامه های تمرینی,سیستم صوتی برای گوش دادن به موسیقی و یک صفحه نمایش LCD برای مشاهده میزان کالری سوزانده شده و سایر اطلاعات مرتبط با بدن. البته تردمیل های دستی معمولا تحمل وزن پایینی دارند و از طرفی عرض پد آنها نسبت به محصولات موتور دار کمتر است.
#2 تردمیل منحنی
تردمیل های منحنی که به نسبت جدید هستند,برای کار کردن نیاز به برق ندارند و اغلب خودکار فعالیت می کنند.تسمه تردمیل های منحنی راحت تر از موارد دستی حرکت می کنند و به همین خاطر می تواند تجربه بهتری در دویدن به شما بدهند.به همین خاطر اگر به دنبال سرعت بیشتر در تمرینات خود هستید,بهتر است به سراغ تردمیل های منحنی بروید.
بسیاری از ورزشکاران حرفه ای به این نتیجه رسیده اند که دویدن بر روی تردمیل های منحنی بسیار حرفه ای تر و البته ساده تر از تردمیل های صاف می باشد.چرا که به دلیل شیب موجود,قوزک و سایر نقاط پا به طبیعی ترین شکل ممکن حرکت می کنند! انگار که واقعا دارید داخل یک خیابان یا کوه شیب دار می دوید.بر اساس مطالعات انجام شده,به این نتیجه رسیده اند که دویدن روی تردمیل منحنی می تواند باعث ضربان قلب,جذب اکسیژن و سرعت کلی بدن را تا حد زیادی افزایش دهد که این یکی از مزایای محصولات منحنی می باشد.
نکته مهم دیگر این است که طراحی این تردمیل ها به شکل U بوده که همین باعث کاهش فشار بر روی مفاصل پا می شود و می تواند یک تجربه عالی دویدن را به کاربر بدهد.به هر حال اگر به دنبال یک تردمیل خوش قیمت و البته حرفه ای هستید که آسیبی به مفاصل وارد نکند,پیشنهاد می کنیم تردمیل های منحنی را انتخاب کنید.
#3 تردمیل موتور دار
تردمیل های موتور یا همان برقی را می توانیم محبوب ترین و البته پرفروش ترین تردمیل های موجود در بازار حساب کنیم.تردمیل موتوردار بر اساس برند و قیمتی که دارند می توانند امکانات زیادی را به شما ارائه دهند که همین باعث داشتن تجربه بهتر در هنگام دویدن می شود.برای مثال شما می توانید سرعت و شیب تردمیل را تنها با زدن یک دکمه تغییر دهید یا با کمک برنامه های داخلی خود دستگاه,یک تمرین مناسب برای خود پیدا کنید.
بسیاری از تردمیل های موتوری دارای قابلیت تعیین شیب هستند که برخی از آنها به شکل اتومات و باتوجه به شرایط شما,سرعت و شیب را تغییر می دهند.برخی از مدل های گران قیمت هم هستند که با تعیین شیب و سرعت,فضای کوه نوردی را برای شما تداعی می کنند و همین باعث می شود که شما یک تمرین حرفه ای تر داشته باشید.البته این تمام ماجرا نیست و تردمیل های پیشرفته دارای امکانات زیادی از جمله سیستم بلوتوث,سیستم صوتی و برنامه های داخلی هستند که تمام این موارد باعث می شوند که شما تمرینی طولانی تر و البته با بازدهی بالاتر داشته باشید.تردمیل های موتور دار اغلب یک LCD بزرگ در خود دارند که می توانید برنامه تمرینی خود را در آن مشاهده کنید یا از سایر برنامه های فیتنس استفاده کنید.
نکته مهم دیگر در رابطه با تردمیل های موتور این است که معمولا در آنها برای های داخلی تنظیم شده است که می توانید اطلاعات مختلفی را از جمله مسافت طی شده,کالری سوزانده شده,زمان تمرین و سایر اطلاعات خودتان را مشاهده می کنید بدون آنکه نیاز به نصب برنامه خاصی باشد.تردمیل های برقی را می توانید برای استفاده های مختلف از جمله راه رفتن و دویدن خریداری کنید (البته قبل از خرید باید به حداثکر سرعت و شیب دستگاه توجه داشته باشید تا ببینید که برای دویدن است یا راه رفتن).تردمیل های موتوری که برای استفاده در باشگاه ساخته می شوند و برند خوبی دارند,اغلب بسیار بزرگ و سنگین هستند! دلیلش هم این است که این دستگاه ها باید برای استفاده افراد با هر نوع وزن و هدفی مناسب باشند و دوام بیشتری هم داشته باشند که به این سادگی ها خراب نشوند.
#4 تردمیل تاشو
در گذشته کسانی که به دنبال خرید تردمیل موتوری بودند,در ابتدا باید یک فضای اختصاصی پیدا می کردند تا محصولشان را در آن قرار دهند.اما کارخانه های تولید تجهیزات بدنسازی به این نتیجه رسیدند که این امکان برای همه وجود ندارد و به همین خاطر شروع به تولید تردمیل های تاشو بسیار باکیفیتی کردند که کیفیت آنها بسیار بالاتر از آن چیزی است که شما تصور می کنید (با امکانات زیاد).
به هر حال اغلب تردمیل های تاشو در سال جدید به شکلی طراحی می شوند که شما بتوانید به راحتی آنها را از مکانی به مکان دیگر ببرید.نکته مثبت این است که اغلب این دستگاه ها در زیر خود چرخ های باز شونده دارند و برای انتقال آنها به نقطه ای دیگر نیازی به بلند کردن نمی باشد و به شکلی طراحی شده اند که حتی خانم ها هم بتوانند با آنها کار کنند.
بسیاری از افراد این تصور را دارند که تردمیل های میزی بسیار بهتر است موارد تاشو هستند که این طرز فکر اشتباست.چرا که اغلب تردمیل های تاشو را می توانید به شکل عمودی تا کنید و این یعنی فضای بسیار کمتری نسبت به سایر محصولات نیاز دارند.تردمیل های تاشو تنوع بسیار زیادی دارند که برخی از آنها وزن کمی داشته و یک نفر می تواند به راحتی آنها را از اتاقی به اتاق دیگر انتقال دهد (البته با کمک چرخ).اما اگر به دنبال یک تردمیل حرفه ای و البته سنگین تر هستید,بهتر است برای آن یکی فضای اختصاصی در نظر بگیرید و در صورت عدم استفاده تنها تاش کنید که فضای بیشتری در اختیار داشته باشید.
#5 تردمیل میز شکل
قطعا بسیاری از شما نام این نوع تردمیل را نشنیده اید! این تردمیل بیشتر مناسب کسانی است که در طول روز پشت میز می نشینند و به اندازه کافی فعالیت نمی کنند.شما می توانید این نوع تردمیل را زیر میز خود قرار دهید و دلیلش هم این است که هیچ نوع دسته ای ندارد که بخواهد فضایی را اشغال کند.یکی از مهمترین مزیت های تردمیل های زیر میزی این است که شما می توانید همزمان با کار,تمرین هم کنید که در این حالت انها پاهای شما حرکت می کنند.البته این مورد هم در نظر داشته باشید که شما نمی توانید از این تردمیل ها برای دویدن استفاده کنید و اغلب آنها چنین امکانی را ندارند (چرا که اصلا نمی توان پشت میز دوید).
تردمیل های میزی به دو گروه تقسیم می شوند که گروه اول آنهایی هستند که امکان دویدن به شما را می دهند و قابلیت اضافه کردن دسته دارند که البته قیمت این موارد بیشتر از مدل دیگر است.به مدل هایی که امکان تغییر شکل دارند,مدل 2 در 1 گفته می شود که اغلب امکانات زیادی هم دارند.این دسته از تردمیل های میزی بر اساس نیاز کارمندان و کسانی که پشت میز می نشینند طراحی شده اند و به شما این امکان را می دهند که کمبود فعالیت خود را حتی در هنگام کار کردن برطرف کنید (البته این مدل در ایران کمتر یافت می شود).
#6 تردمیل توانبخشی
بر اساس مطالعات انجام شده,پزشکان به این نتیجه رسیده اند که استفاده از تردمیل بعد از یک حادثه فیزیکی می تواند کمک زیادی به بازیابی قدرت بدن کند.بر اساس نتایج,ورزش کردن با تردمیل برای کسانی که سکته مغزی داشته اند می تواند باعث افزایش قدرت بدنی و سرعت در مدت زمان مشخص شود و به همین خاطر است که بسیاری از پزشکان این تمرین را پیشنهاد می دهند.مزیت دیگر تردمیل برای کسانی است که سابقه فشار خون و سکته قلبی دارد و این افراد می توانند با تمرین تردمیل,کمک زیادی به جلوگیری از بروز سکته قلبی کنند.
همچنین افرادی که مبتلا به پارکینسون هستند هم می توانند با یک برنامه تمرینی مناسب,وضعیت راه رفتن و قدم برداشتن خودشان را تا حدی بهبود ببخشند.البته تردمیل های زیادی برای موارد پزشکی ساخته شده اند که اغلب آنها را می توانید در مراکز پزشکی و فیزیوتراپی یا باشگاه های ورزشی بزرگ پیدا کنید.البته موارد زیادی هم برای مصرف خانگی طراحی و ساخته شده اند که بیشتر برای افراد مسنی که می خواهند سلامت بدن و تناسب اندام خودشان را حفظ کنند مورد استفاده قرار می گیرند (همچنین کسانی که بیماری حرکتی دارند).این تردمیل ها اغلب دسته های بزرگ و ارتفاع کمی دارند تا افراد بتوانند به راحتی تمرینات خودشان را انجام دهند.نکته آخر هم اینکه حتما باید قبل از شروع درمان خود با تردمیل,با یک پزشک متخصص مشورت داشته باشید.
