دوچرخه ثابت باشگاهی

دوچرخه ثابت باشگاهی

دوچرخه ثابت باشگاهی بر خلاف دستگاه های هوازی دیگر، فشار زیادی به مفاصل وارد نمی کند و به دلیل درگیری همزمان عضلات ران، باسن، پشت پا و ساق پا هنگام رکاب زدن، تاثیر زیادی در تقویت عضلات پایین تنه دارد. درگیری این عضلات برای ورزشکارانی که به دنبال فرم‌ دهی عضله های پا و باسن هستند، بسیار مهم است. به طور کلی تمرین منظم با دوچرخه، یکی از بهترین انتخاب‌ هایی است که می‌ توانید در برنامه ورزشی خود بگنجانید.

دوچرخه ثابت باشگاهی به دلیل تاثیر مستقیمی که بر سلامت عمومی بدن و بهبود شرایط قلبی عروقی دارد، یکی از بهترین انتخاب ها برای حفظ سلامت بدن می باشد و به همین دلیل جایگاه ویژه ای در برنامه تمرینی بسیاری از ورزشکاران حرفه ای و مبتدی پیدا کرده است.

یکی از مهم ترین ویژگی های دوچرخه ثابت های مخصوص باشگاه، سیستم مقاومت الکترومگنتیک است که قابلیت تنظیم شدت و سختی تمرین را برای ورزشکاران حرفه ای و مبتدی فراهم می کند و هر ورزشکاری می تواند متناسب با آمادگی جسمانی خود، درجه سختی رکاب را تغییر دهد. با توجه به اینکه دوچرخه ثابت باشگاهی هر روز توسط افراد مختلفی استفاده می شود، کیفیت بدنه و استحکام قطعات بالایی دارد. جنس بدنه دوچرخه ثابت باشگاه از فلز مقاوم و ضد زنگ بوده و دسته‌ ها و زین آن از مواد نرم، ضد تعریق و قابل شست‌ و شو ساخته شده است.

انواع دوچرخه ثابت باشگاهی

دوچرخه ثابت های باشگاهی در دو مدل اصلی نشسته (مبله) و ایستاده طراحی شده اند:

1. دوچرخه ثابت باشگاهی ایستاده:

این دستگاه، بسیار شبیه به دوچرخه های شهری طراحی شده است و ورزشکار حین تمرین به صورت عمودی روی زین قرار می گیرد. استفاد از این نوع دوچرخه ایستاده، برای تقویت عضلات پایین تنه و چربی سوزی بسیار مناسب است.

2. دوچرخه ثابت باشگاهی نشسته:

دوچرخه مدل نشسته به دلیل پشتی و طراحی عریضی که دارد، فشار کمتری به کمر و زانو وارد می کند و برای افراد مسن و به طور کلی افرادی که تمرین ملایم و طولانی تر انجام می دهند، انتخابی مناسب است.

انواع سیستم های مقاومتی دوچرخه ثابت باشگاه

یکی از مهم ترین ویژگی های دوچرخه ثابت باشگاهی، نوع سیستم مقاومت و ترمز آن است که تاثیر مستقیم بر روی تمرینات ورزشکاران دارد. انواع دوچرخه های باشگاهی از لحاظ سیستم مقاومتی به 3 دسته زیر تقسیم می شوند:

1. مکانیکی

مدل مکانیکی این دستگاه، یک پیچ دستی برای تنظیم میزان سختی رکاب زدن دارد و قیمت و دوام آن نسبت به مدل های دیگر پایین تر می باشد.

2. مگنتی

در این مدل دوچرخه ثابت باشگاه، مقاومت دوچرخه از طریق آهنربا و بدون تماس فیزیکی تنظیم می شود.

3. الکترومگنتی

این مدل که حرفه ای ترین و  پیشرفته ترین نوع دوچرخه ثابت باشگاهی است، دارای پنل دیجیتال و برنامه های پیش فرض است.

خرید دوچرخه ثابت باشگاهی

در اولین قدم برای خرید دوچرخه ثابت باشگاهی، توصیه می‌ شود، نوع کاربری و هدف اصلی خود از خرید دوچرخه مخصوص باشگاه را به ‌دقت مشخص کنید، در سایت های معتبر فروش جستجو کنید و اطلاعات لازم را کسب کنید. مدل‌ های متنوعی از این دستگاه در بازار وجود دارد که هرکدام کاربری و قابلیت‌های مخصوص به خود را دارند. برای مثال، برای تمرین های هوازی معمولی و روزانه در باشگاه، دوچرخه ثابت ایستاده، گزینه ‌ای کاربردی و مقرون‌ به ‌صرفه است. اما برای خرید دوچرخه ثابت در باشگاه های حرفه ای که برخی ورزشکاران به دنبال تمرینات شدید چربی ‌سوزی یا اینتروال ‌های شدید هستند، بهتر است به سراغ مدل ‌های اسپینینگ یا ایر بایک بروید که طراحی حرفه‌ ای‌ تری دارند و امکان تنظیم شدت تمرین در سطح بالا را برای ورزشکاران فراهم می‌ کنند.

نکته دومی که در خرید این دستگاه باید در نظر گرفته شود، وضعیت جسمانی و محدودیت‌های بدنی ورزشکاران و مراجعین به باشگاه است. به‌ طور مثال، اگر افرادی در زانوها، ستون فقرات یا مفاصل پایین ‌تنه دچار مشکل باشند، باید از دوچرخه‌ های مبله یا نشسته، که طراحی آن‌ ها به ‌گونه ‌ای است که کمترین فشار را به کمر و زانوها وارد می‌ کند، استفاده کنند. این نوع دستگاه به‌ خصوص برای افراد مسن و بیماران قلبی، بسیار توصیه می‌ شود.

راهنمای انتخاب و خرید دوچرخه ثابت باشگاهی

برای انتخاب یک دوچرخه ثابت باشگاهی مناسب، عوامل مختلفی باید در نظر گرفته شود. مهم ‌ترین نکات و فاکتورهایی که باید هنگام انتخاب و خرید به آن ها توجه کنید:

قیمت دوچرخه ثابت باشگاهی

وقتی صحبت از خرید دستگاه های باشگاهی می شود، اولین سوالی که در ذهن ایجاد می شود، مربوط به قیمت آن است. قیمت دوچرخه ثابت باشگاهی به دلیل تنوع در مدل، برندها، امکانات و کیفیت ساخت، بازه قیمتی مختلفی دارد. برخی افراد فکر می کنند که تنها ظاهر دستگاه یا فلایویل (سیستم انتقال قدرت) بر قیمت آن تاثیر دارد. در ادامه به تمامی موارد موثر در قیمت این دستگاه می پردازیم.

اولین و مهم ترین عامل موثر بر قیمت دوچرخه ثابت باشگاهی، نوع دستگاه است که بیشترین ثاتیر را بر قیمت نهایی دارد. به طور مثال دوچرخه ثابت ایستاده باشگاهی به دلیل طراحی ساده تر و کاربری عمومی تری که دارد، با قیمت پایین تری به فروش میرسد و برای باشگاه های کوچک مناسب است. اما دوچرخه ثابت نشسته یا مبله باشگاهی به دلیل طراحی و نشیمن گاه راحت و سیستم تنظیم شدت پیشرفته، قیمت بالاتری نسبت به مدل های ایستاده دارد. همچنین دوچرخه ثابت های باشگاهی اسپینینگ و ایربایک به دلیل فلایویل سنگین تر، تحمل وزن بالاتر و سیستم مقاومتی پیشرفته تر، در دسته بندی دوچرخه های حرفه ای با قیمت بالا قرار دارند.

از سوی دیگر، نوع سیستم مقاومت هم نقش بسزایی در قیمت دوچرخه ثابت باشگاهی دارد. به طور کلی نوع الکترومگنتی به دلیل تنظیم مقاومت در سطوح مختلف، برنامه ریزی تمرینات ورزشی و سنجش شدت فعالیت، قیمت بالاتری نسبت به دوچرخه های مگنتی و مکانیکی دارد.

همچنین برند و کشور سازنده از دیگر فاکتور های مهم است. دستگاه هایی که توسط برندهای معتبر مانند لطیفی اسپرت تولید می شوند، و دارای استانداردهای ایمنی و کیفیت بالایی هستند، قیمت بالاتری نسبت به برندهای ناشناخته و غیر استاندارد دارند. در نهایت هرچه امکانات جانبی دوچرخه ثابت باشگاه بیشتر باشد، قیمت آن نیز بالاتر خواهد بود.

توصیه ما به شما این است که به جای تمرکز صرف بر قیمت دوچرخه ثابت باشگاهی، در گام اول نیازها، شرایط جسمانی مراجعین به باشگاه و انتظارات خود از این دستگاه را به ‌درستی شناسایی کنید و سپس در میان گزینه ‌های موجود، متناسب با بودجه ‌ای که در اختیار دارید، در نظر گرفتن نکات و فاکتورهای فنی و ایمنی که به آن ‌ها اشاره شد، یک انتخاب هوشمندانه و متناسب با باشگاه ورزشی خود داشته باشید.

ویدیوی دوچرخه ثابت باشگاهی