اسکات با توپ سوئیسی

بهترین فایده ورزش با توپ به چالش کشیدن تعادل بدن است.

، آنچه به ما اجازه می‌دهد آزادانه حرکت کنیم و یا حرکت نکنیم و ثابت بنشینیم، مفاصل اصلی بدن ما هستنداین تمرین در وضعیتی اجرا میشود که یک توپ سوئیسی را بین پشت

و دیوار قرار داده و با فشار عضلات پشت مانع از افتادن آن خواهید شد.

 بدن باید در وضعیتی قرار بگیرد که مشابه وضعیت نشسته بر روی صندلی

 باشد. در این وضعیت توپ در بالاترین بخش خود خواهد بود. به آرامی

 به حالت ایستاده قرار گیرید و در این وضعیت بدن شما بهتر است در

یک وضعیت مایل به دیوار باشد و توپ با حرکت ایستادن شما به سمت

 پایین پشت شما حرکت میکند. این تمرین باعث تقویت عضلات تنه و

 بخصوص عضلات چهارسر ران میگردد. این تمرین به کلیه مردان و زنان

 توصیه میشود.

همچنین این تمرین به همه افرادی که علاقمند به حفظ تناسب اندام میباشند و بانوانی که سلولیت پشت پا دارند و افرادی با تعادل بدنی کم هستند، توصیه میگردد.

1400/01/22

شماره خبر :1118

تعداد بازدید :1927