ارسال توسط شیما شمسی
رژیم کتوژنیک چیست؟ فواید، عوارض و نمونه برنامه غذایی
رژیم کتوژنیک، که با نامهای رژیم پرچربی یا رژیم کتون زا نیز شناخته میشود، یک برنامه غذایی با کربوهیدرات خیلی کم، پروتئین متوسط و چربی...
بدنسازی نچرال: راهنمای کامل، برای حجیم سازی عضلات به صورت طبیعی
بدنسازی نچرال، هنر و علم ساختن بدن با تکیه بر سه اصل اساسی است: تمرین هوشمندانه، تغذیه مناسب و استراحت کافی؛ و مهمتر از همه، استفاده ن...
حرکت شکم کوهنوردی
حرکت شکم کوهنوردی (Mountain Climber) یک تمرین ترکیبی و بسیار پویا است که با استفاده از وزن بدن، قدرت و استقامت را به طور همزمان تقویت م...
پروتئین کازئین چیست؟
پروتئین کازئین که با نام پروتئین شب نیز شناخته می شود، نوعی مکمل غذایی و پروتئین کامل است که ۸۰٪ پروتئین شیر را تشکیل میدهد. برخلاف پر...
لاغری سریع بازو در یک هفته
آیا به دنبال راهی برای لاغری سریع بازو در یک هفته هستید؟ بسیاری از ما آرزو داریم که با تلاش کم و در زمانی کوتاه، به تناسب اندام برسیم و...
ورزش فانکشنال – نمونه تمرینات فانکشنال برای لاغری
تصور کنید هر حرکت روزمره، از خرید یا بلند کردن کودک از زمین، تا باز کردن یک در سنگین یا بالا رفتن از پلهها، برای شما راحتتر و بدون در...
دراپ ست (Drop Set) چیست؟
در باشگاه ها همیشه ورزشکاران به دنبال رشد بهتر عضلات هستند. برخی می گویند برای رشد بهتر عضلات باید تا جایی تمرین کنید که دیگر نتوانید ح...
هیپ دیپ چیست؟ 7 تمرین برای رفع گودی بغل ران
هیپ دیپ، نوعی فرورفتگی طبیعی در قسمت کناری ران وکمی پایین تر از استخوان لگن است که به دلیل ساختار استخوان لگن و ران، و نوع اتصال عضلات ...
خواص جو دوسر پرک برای بدنسازی، سلامتی و رژیم غذایی
جو دوسر پرک یک ماده غذایی مغذیه که خواص و فواید زیادی مثل فیبر و چربی مفید داره و یک وعده بسیار عالی برای صبحانه و میان وعده به حساب می...
7 تمرین برای آب کردن چربی زیر شکم
خیلی از افرادی که در باشگاه یا خانه تمرین می کنند، با این چالش روبرو می شوند که برای آب کردن چربی زیر شکم چگونه ورزش کنند یا چه رژیم ها...
